zapodalam sobie Biggest Loser USA. jak takie grubasy amerykanskie moga cwiczyc codziennie po kilka godzin to ja tez moge. Podswiadomosc sie zamknela, zabraklo jej argumentow
jeszcze jedno pytanie... jak się uczyłyście to od razu z gryfem, czy z hantlami, czy bez niczego? na pewno z gryfem popróbuję, ale tak więcej razy nie wiem z czym wykonać Molly. Ty weź na siłce stań przed lustrem i najpierw na sucho popróbuj. Żebyś się nauczyła dobrze robić. Może ktoś Cię obejrzy i poprawi. Poszukaj tego ŁUKI co tu Jo zachwalała [...]
[...] kurczaka i warzywka. Chyba ze od truskawek? bo dzis pierwszy raz byly.. Jak tak czytam te Waszy wypociny - Twoje, Mali i innych dziewczyn to czuje sie na silach tylko jakos tak sie opuszczona czulam w moim dzienniku. Monologi prowadzilam ze soba ;D jescze mnie dyskopatia dreczy i nie wiem co cwiczyc a co nie. raz bola plecy raz nie :( i [...]
Witam! nie śmiać się z warunków w jakich przychodzi mi ćwiczyć No i co że nie ma nie wiem jakiego sprzętu wypasionego. Ważna jest wola walki To wiosło to jakoś mi nie podchodzi Przede wszystkim nie odrywaj pięt od podłoża Następnym razem nagraj bokiem i może spróbuj podchwytem . Filmy z workiem podobają mi się , koszulka ''manto'' dodał Ci [...]
Wg mnie najlepiej ćwiczyć dopiero po drugim posiłku w ciągu dnia. Chyba że zjada się bardzo obfite pod względem węglowodanów śniadanie. No ale jak ktoś nie ma wyjścia i musi ćwiczyć rano a jest na diecie wysoko-ww, to przynajmniej niech zwiększy ilość węglowodanów w śniadaniu (oczywiście bez przesady i z uwzględnieniem całkowitego dziennego [...]
[...] 20kg niedowagi dziwisz się, ze żyły masz na klacie ?? Ja wiem ze moge nigdy tyle nie urosnac. Nienawidze rodzicow... Co do niedowagi to ty tak myslisz. Wy wszyscy macie jakies kompleksy na temat wagi. Ktos kto wazy 60kg przy 1,8m ma wage w normie. W okresie rozwoju organizm roznie przybiera na wadze, a zazwyczaj najpierw skacze wzwyz. [...]
Dobra. To ja z innej beczki. Wchodzę na jakiś temat gdzie ktoś opisuje jakąś "nową filozofię" treningu. I zaraz zaczynają się sypać posty "O! Świetne, spróbuję i zobaczymy" i tak tłum chętnych i zdecydowanych do sprawdzania..i potem czytam dalej............cisza.........pustka....100 osób deklaruje że zacznie to ćwiczyć, ale [...]
Mam 2 ostateczne pytania: 1.Skłony, kolana kąt 90 stopni - Jak to wygląda? 2.Oto jak wygląda mój tydzień : Poniedziałek: Piłka nożna i brzuch Wtorek: Nogi, barki i przedramiona Środa: Piłka Nożna i brzuch Czwartek: Klatka i Triceps potem Piłka Nożna ( Mam lekkie treningi piłki w czwartki) Piątek: Plecy i biceps Sobota: Mecz potem brzuch ale jeżeli [...]
[...] i dużą ilością warzyw 15.00 (przedtreningowy) - jajecznica z 4 jajek przygotowane na oliwie z oliwek 15.30-17.15 - trening 17.30 - mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa + jabłko(jakieś 15 min po tym "obiadowym posiłku" 19.00 - ser biały z dżemem bez cukru (zawierającym słodzik) lub samym słodzikiem bo nie wiem czy takowy dżem znajdę Co do [...]
Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]
[...] organizmowi odpowiednią ilość kalorii. W pierwszej kolejności zrób sobie dokładne badania. Morfologia, OB, cholesterol, jeżeli masz możliwość to HDL, magnez, żelazo, wapń (jak się da to jeszcze potas i fosfor), poziom cukru (jak się da to krzywą cukrową ale standardowy poziom cukru w zupełności wystarczy) i hormony: TSH, T3 i T4 oraz ogólne [...]
luzne pytanie do Bery89 - jakie zachodzą znaczące zmiany w rozwoju kostnym, sile , elastycznosci stawow miedzy 14 a 16 rokiem zycia ze od wtedy polecasz treningi? Po pierwsze znajdz mi post w ktorym polecialem 14 latkowi silownie? cwiczyc mozna spokojnie w wieku 16lat. Co do pytania to nie bd sie wdawal z wadna dyskusje z toba bo nie mamy o czym [...]
jak cwiczylem przez 2 miesiace 3x w tygodniu to owszem jakos sie poprawialem ale jak zaczalem cwiczyc 6 razy tygodniowo to po 2 tygodniach spostrzeglem owiele wieksza poprawe zarowno sylwestki jak i sily dlaczego tak jest moglby mi ktos to wytlumaczyc ? ps:w tym 1 planie 6dniowym mozna byloby zmiejszyc biceps do 1x i to moim zdaniem by wystarczylo [...]
Ju tu od niedawna, ale powiem inaczej ;-) Zycie jest ogolnie onciazone ryzykiem smierci, wiec nie kumam jaki problem masz z tym,ze dziewczyna woli cwiczyc na silowni niz np. siedziec przed telewizorem. A jesli chodzi o te kg, to jest to cholernie duuzo. Ja jestem pulpet (jeszcze:-> ), dopiero zaczynam i ogladanie takich dziennikow jak Saidy [...]
[...] na rzecz tłuszczy. W ogóle, moim zdaniem węglowodany złożone są potrzebne podczas diety, ponieważ to one pozwalają mięśniom dłużej ćwiczyć, a tym samym się rozwijać. A jak wiemy więcej mięśni, to większa "kotłownia" w której palone są zapasy. Sam też zauważyłem, że jeżeli z węglami "poradzimy" sobie podczas pierwszych 3 [...]
PalleHajs - ćwiczyć to zawsze się opłaca,nawet dla samopoczucia ,napisałem że nie mam ścisłej diety,nie siedzie z dzienniczkiem i nie zapisuję każdej kalorii ponieważ nie mam na to czasu,nie planuję być super mega kulturystą..Jak widzisz opłacało się ćwiczyć bo 2 lata temu ważyłem 60 kg ,także nie trzeba mieć ścisłej diety aby także [...]
[...] biceps z plecami. Mam czasami takie wrażenie gdy robie bica że po 4 seriach jest już optymalnie nabuzowany potem gdy robie kolejne ćwiczenie po 2 seriach czuje jakby miał już dość , może powinienem poprzestać na 6 czy 7 seriach , jak uważasz?? Chciałbym jednak przetestować ćwiczenie "21" Pomóżcie mi uzupełnić mój plan A co [...]
Jeszcze raz.. Od ponad roku regularnie cwicze ale systemem masa/redukcja w zaleznosci od dni treningowych i odpoczynkowych. Efekty sa jak sie mozna spodziewac za wolne i nie takie jak bym sobie zyczyl. Chcialem sie dowiedziec czy powinienem olac redukowanie na razie i jest tylko jak na mase i tak tez cwiczyc by zbudowac miejsca na ktorych mi [...]
Tylko dla Leszczy! SPAM
